Desmentimos el fitness para que lo adoptes a tu vida hoy

Actualmente el incremento de interés por parte de las personas hacia lo fitness ha sido impresionante, ya habrás escuchado el término a lo largo de los años, pero tal vez tienes la duda de qué significa y porque muchas personas han entrado en esta onda ¡Pues este es el lugar donde vamos a esclarecer todas tus dudas! Y de pronto te animes a seguir algunos consejos.

Para profundizar en el estilo de vida fitness, tuvimos la oportunidad de entrevistar a un entrenador personal reconocido, que ha ayudado a varias personas a implementar este estilo de vida y lograr resultados increíbles, él se llama Álvaro González. Si quieres saber más sigue leyendo, aquí te dejamos el podcast.

¿Qué es el fitness?

Su definición literal traducida en español es ‘aptitud física’, que se refiere a una decisión de llevar una vida saludable, la cual está compuesta por una gran variedad de ejercicios en donde puedes elegir los que más disfrutes hacer, también adaptar tu alimentación por opciones saludables que disfrutes y el otro factor importante es aprender a manejar el estrés, preocupaciones y demás para mantener un equilibrio en tu diario vivir.

Según Álvaro lo que quiere decir es que es un estilo de vida que busca mantener balanceado y lleno de vitalidad.

Rompamos los mitos de ser fitness

Cuerpo exorbitantes mostrados en películas y redes sociales

Algunas de las creencias más populares que se han generado sobre el ejercicio vienen influenciadas desde hace varios años atrás debido a varios fisiculturistas que solían salir en películas famosas de Hollywood y el mundo, según el experto Luis Miguel Hernández, profesional en cultura física y deporte, con maestría en Actividad Física y Salud y docente de la Escuela de Capacitación de Entrenadores Personales, que hace una crítica sobre estos entrenamientos a muerte.

Por otro lado señala que “El ejercicio funciona como un medicamento” y bajo esta premisa es importante como se le prescribe a cada persona. 

De este punto nace la siguiente creencia popular o mito:

“Si no me duele ejercitarme, no me sirve”

Como bien hablamos anteriormente, esta creencia nació en la época dorada del fisioculturismo, según el Doctor Henry León, ya que entonces no existía la misma rigurosidad en información sobre el funcionamiento de los músculos como ahora.

Lo más grave de esta desinformación es que en esa época las personas creían que debían romper el músculo para hacerlo crecer, pero actualmente se han encontrado otro tipo de estímulos que son más adecuados para lograr este cometido.

“Si deseas adelgazar haz cardio sin parar y para ganar masa múscular usa pesas”

Hasta el día de hoy está completamente comprobado que no importa que seas mujer u hombre, debido a que si haces una combinación adecuada entre el ejercicio cardiovascular y de fuerza, pero ajustados a tus objetivos y necesidades individuales  vas a formar tu fórmula idealmente exitosa.

¿Cómo puedo empezar a crear un estilo de vida fitness?

Si llegaste hasta aquí es porque realmente hubo un despertar, en que quieres hacer un cambio de mentalidad, con esto ya tienes la mitad del proceso ganado, porque todo empieza desde tu motivación. 

Tips sencillos

• Inicia por evitar el sedentarismo, realizando actividades saludables.
• Genera conciencia a la hora de mercar y comer, infórmate sobre cómo llevar una alimentación saludable, que puedas disfrutar muchísimo. Si tienes la facilidad te recomendamos visitar a un nutricionista.
• Así como te interesas por cuidar tu físico, es de vital importancia que cuides de tu salud emocional, puedes ir a terapia, meditar, escribir o algo que te ayude a desahogarte para mantenerte estable. Igual esto no significa que no hayan días difíciles, pero la idea es que puedas encontrar tranquilidad en tu vida.
• No desesperes si no ves resultados milagrosos en los primeros instantes, recuerda que estás adaptando un estilo de vida y esto toma tiempo, así que ¡disfruta el proceso!
• No compares tu proceso con el de otras personas cercanas o en redes sociales, por eso es importante cultivar tu autoestima.
• Por último ¡No olvides descansar, darte un espacio de relajación para disfrutar de lo que más te gusta!
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Comienza tus días con las endorfinas necesarias, junto a las recomendaciones de un profesional y además distrayendote con una historia llena de energía: Escucha el episodio aquí.